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Ernährung und Sport: Viel Essen erlaubt, wenn viel Leistung erbracht.
von moov1 , vor 12 months
Egal ob man Sport betreibt oder nicht – der Energiebedarf jedes Menschen setzt sich aus Grund- und Leistungsumsatz zusammen. Der Grundumsatz steigt u.a. mit dem Anteil der Muskelmasse, der Leistungsumsatz richtet sich nach der entsprechenden Belastung. Für den beruflichen Alltag bedeutet das: Wer einer sitzenden, körperlich wenig anstrengenden Tätigkeit nachgeht, wird weniger Leistungsumsatz haben wie jemand, der sich auch körperlich sehr anstrengt. Und natürlich gilt das auch für den Sport: „Dancing Stars“ im Fernsehen zu verfolgen ist nicht so anstrengend wie ein „Dancing Star“ zu sein ;-)
Im Allgemeinen ist es so, dass Menschen, die viel Sport betreiben, auch mehr Energie benötigen. – Bei Leistungs- und Hochleistungssportlern kann der Energieverbrauch kurzzeitig sogar auf über 8000 kcal/Tag ansteigen! - So z.B. bei Bergetappen bei der Tour de France.
Wer Breitensport betreibt, braucht jedoch nur unwesentlich mehr Energie als Sportmuffel – als Maßstab dafür, wie viel Energie man braucht, kann das eigene Körpergewicht führen. Grundsätzlich gilt: Wer zuwenig Energie zuführt, nimmt ab, wer zuviel isst, nimmt zu.
Viele Informationen – nicht nur – zu Sporternährung findet man im Viele Informationen – nicht nur – zu Sporternährung findet man imViele Informationen – nicht nur – zu Sporternährung findet man im Deutschen Ernährungsberatungs- und Informationsnetz".
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