Motivations-Tipp: Das richtige Maß beim Training-Moovuz!

Motivations-Tipp: Das richtige Maß beim Training

von moov1 , vor about 1 year

Wenn Menschen ihren Lebensstil umstellen wollen, dann entwickeln manche eine ziemlich radikale Einstellung: Ab heute nasche ich nicht mehr. Ab heute ernähre ich mich nur noch gesund. Ab heute trainiere ich mindestens fünf Mal die Woche. Ab heute gibt's überhaupt täglich Sport. Vorhaben wie diese sind keine Seltenheit. Sie alle haben jedoch eines gemeinsam: Sie sind nicht realistisch.

Selbstbetrug statt Wertschätzung

Tatsache ist: Wer sehr streng zu sich selbst ist, läuft Gefahr, seinen Änderungsplan ganz über Board zu werfen, wenn er es einige Male hintereinander nicht schafft, sein Vorhaben einzuhalten. Es tritt ein "Jetzt ist auch schon egal"-Effekt ein und ehe man sich versieht, findet man sich in der vertrauten Schleife wieder und macht z.B. gar keinen Sport mehr. Was bleibt, ist maximal der schale Nachgeschmack, dass man „ein Versager ist und nicht einmal das zuwege bringt“... Ziemlich entmutigend.

Wertschätzung statt Überforderung

So muss es nicht sein, denn eigentlich geht es darum, von Anfang an ehrlich mit sich zu sein und sich selbst realistisch einzuschätzen. Es geht darum, sich zu fordern, aber sich nicht zu überfordern. Folgende Möglichkeit daher als alternativen Vorschlag zur „Radikalkur“: Nimm dir vor, auf jeden Fallzwei- bis dreimal wöchentlich zu trainieren. Das ist für den Anfang ganz okay und du merkst nach einigen Wochen bereits eine Verbesserung. Überleg dir auch gleich, an welchen Tagen und zu welcher Zeit das am besten klappt. Blickst du am Ende der Woche zurück und stellst fest, dass mehr geschafft hast, dann freu dich darüber, sei stolz auf dich und klopf dir auf die Schulter. So lässt sich die positive Motivation stärken und es fühlt sich eindeutig besser an. Ausprobieren bitte!